Top Ad 728x90

Kamis, 14 Januari 2016

, , , , , , ,

6 Alasan Mengapa Anda Selalu Merasa Lelah

Pernahkah Anda selalu merasa lelah atau mengantuk sepanjang hari? Rasa lemah dan lelah dapat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Ternyata, kurang tidur bukan satu-satunya alasan yang menyebabkan Anda mudah merasa lelah. Beberapa kebiasan buruk juga dapat membuat Anda merasa lelah sepanjang hari.

Tidak minum cukup air


[caption id="attachment_1190" align="aligncenter" width="640"]Selalu merasa lelah - Minum Air Foto - Pixabay/Mbragion[/caption]

Kurang cairan atau dehidrasi merupakan penyebab terbanyak yang membuat seseorang merasa lelah. Dehidrasi dapat mengurangi volume darah Anda. Hal tersebut dapat membuat jantung Anda kurang efisien saat memompa darah. Ini berarti, kecepatan oksigen dan nutrisi untuk masuk ke dalam otot dan organ juga jadi berkurang.

Anemia


[caption id="attachment_1191" align="aligncenter" width="640"]Selalu merasa lelah - Anemia Foto - Pixabay/Geralt[/caption]

Anemia terjadi akibat kurangnya asupan zat besi. Anemia akan membuat Anda mudah lelah dan sulit untuk fokus. Zat besi akan membuat Anda lelah karena dapat menyebabkan sedikitnya oksigen yang masuk ke dalam otot dan sel-sel tubuh. Sebaiknya Anda mencukupi kebutuhan zat besi Anda dengan cara mengonsumsi sayuran hijau, daging merah, telur, atau kacang-kacangan.

Terlalu khawatir


[caption id="attachment_1192" align="aligncenter" width="640"]Selalu merasa lelah - Terlalu khawatir Foto - Pixabay/PDPics[/caption]

Perasaan khawatir tidak dapat mengerjakan pekerjaan dengan baik, khawatir menghadapi kemacetan di jalan, dan rasa khawatir lainnya ternyata dapat memengaruhi kesehatan fisik Anda. Perasaan tersebutlah yang dapat membuat Anda selalu merasa lelah. Saat Anda menyadari hal ini, pergilah ke ruangan terbuka, lalu bernapaslah dalam-dalam, atau Anda juga bisa bercerita dengan orang terdekat yang dapat menenangkan Anda.

Melewatkan sarapan


[caption id="attachment_1193" align="aligncenter" width="640"]Selalu merasa lelah - Melewati sarapan Foto - Pixabay/Flashfranky[/caption]

Sarapan merupakan senjata Anda untuk menjalani aktivitas. Bila Anda melewatkan sarapan, maka tidak ada sumber tenaga yang bisa digunakan oleh tubuh. Selanjutnya, orang yang melewatkan sarapan, biasanya akan makan siang lebih banyak dari biasanya. Makan terlalu kenyang juga dapat membuat tubuh Anda lemas. Maka dipastikan Anda tidak akan mampu melewatkan hari dengan penuh semangat.

Mengonsumsi junk food


[caption id="attachment_1194" align="aligncenter" width="640"]Selalu merasa lelah - Mengonsumsi junk food Foto - Pixabay/pashminu[/caption]

Junk food merupakan jenis makanan tinggi gula dan mengandung karbohidrat sederhana. Makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dengan drastis. Saat gula darah Anda melesat cepat maka tubuh Anda akan terasa lelah.

Meja kerja yang berantakan


[caption id="attachment_1195" align="aligncenter" width="640"]Selalu merasa lelah - Meja kerja berantakan Foto - Pixabay/StockSnap[/caption]

Meja kerja yang beratakan akan mengurangi kemampuan Anda untuk fokus dan membatasi kemampuan otak untuk menangkap informasi. Saat hal tersebut terjadi maka otak akan bekerja lebih keras. Inilah yang menyebabkan tubuh Anda merasa lelah sepanjang hari. Jadi cobalah susun setiap barang yang ada agar meja kerja Anda terlihat lebih rapi. (RFA)

0 komentar:

Posting Komentar

Top Ad 728x90